CrossFit Limes @ Zegerplas, Alphen aan den Rijn
The Sport of Fitness has arrived
CrossFit combineert vele disciplines en daarom gaan we voor de vierde keer aan de slag bij de Zegerplas in Alphen a/d Rijn. Een unieke kans om kennis te maken met CrossFit. En de ideale gelegenheid voor CrossFitters om eens buiten de comfort zone van de box fit te worden.
Datum & Tijden
Op zondag 2 juli 2023 is het tijd voor de 2023 editie. Tussen 9.00u en 12.30u doen we verschillende workouts bij de Zegerplas. Voor iedereen die ook van gezelligheid houdt gaan we daarna eten/drinken bij Sunset (eigen kosten).
Locatie dagcamping bij Zegerplas
Locatie
Alle WODs worden gehouden op de dagcamping in Alphen a/d Rijn. We hebben hier genoeg ruimte om te hardlopen, zwemmen en met gewichten aan de slag te gaan.
CrossFit @ The Lake 2023 Workouts
WOD 1
500m Run
100m Burpee broad jump
500m Run
200m Slam ball throw 20/8/12/8kg
500m Run
50 KB Thrusters 2×20/2×12/2×16/2x8kg
500m Run
100m DB Overhead lunges 22,5/15/15/7,5kg
500m Run
200m Swim
WOD 2
Complex DT
2x Deadlift
2x Hang Cleans
2x Shoulder to Overhead
-
- Recovery: pizza, nacho’s, bitterballen en vocht
-
- Run forest run, meerdere keren 500m
-
- The one and only, groot, rood en sterk!
-
- Complex DT
-
- 200m met Slam ball throws
-
- Finished!
-
- 100m Burpee Broad Jump
-
- 50 Double KB Thrusters, auw…
-
- 100m met DB Overhead lunges
Video CrossFit @ The Lake 2015
Aftermovie door Studio Veertien / Jasper de Laet.