WAT IS CROSSFIT

CrossFit is een unieke kracht- & conditietrainingsprogramma, met als doel het lichaam zo breed mogelijk te trainen. Daarmee bedoelen we niet letterlijk zo breed mogelijk, maar op alle 10 de fysieke vaardigheden van het menselijk lichaam. Tijdens een WOD – een dagelijks variërende training – onderscheiden we drie type oefeningen ook wel aangeduid als de CrossFit triple threat:

• Metabolic Conditioning (METCON)
• Gymnastics
• Weightlifting

Deze type oefeningen komen in alle mogelijke combinaties voor in een training, waarbij de focus ligt op functionele bewegingen, en naast CrossFit wordt het vaak ook functional fitness genoemd. Binnen CrossFit zijn er negen belangrijke functionele bewegingen welke dan ook regelmatig naar voren komen in WODs.

METCON	GYMNASTICS	WEIGHTLIFTING
Rennen / sprinten	Pull-ups	Presses
Roeien	Burpees	Squats
Zwemmen	Muscle-ups	Lifts
Double unders	Sit-ups	Snatch

CrossFit iets voor mij?

Ja, CrossFit is voor jou! Het CrossFit programma is zo ontwikkeld dat het perfect te schalen is naar elk gewenst niveau, onafhankelijk van je getraind- of ongetraindheid. Bij CrossFit traint iedereen dezelfde technieken en bewegingen. Alleen de uitvoering, weerstand en intensiteit van trainen wordt individueel aangepast. Een betere power, kracht, conditie & uithoudingsvermogen, flexibiliteit, snelheid, coördinatie, beweeglijkheid, balans en nauwkeurigheid zijn even belangrijk voor de beste atleten als voor huisvaders, –moeders, oma’s en opa’s.

Methodes die een optimale prikkel creëren voor onze atleten, geven jou dezelfde optimale prikkel. Uiteraard kunnen ongetrainde personen in vergelijking met een atleet niet met eenzelfde weerstand kniebuigingen (squat) maken, maar beide personen moeten wel degelijk kunnen squaten. Sterker nog; squaten is een essentiële beweging uit het dagelijks leven.