WAT IS CROSSFIT
CrossFit is een unieke kracht- & conditietrainingsprogramma, met als doel het lichaam zo breed mogelijk te trainen. Daarmee bedoelen we niet letterlijk zo breed mogelijk, maar op alle 10 de fysieke vaardigheden van het menselijk lichaam. Tijdens een WOD – een dagelijks variërende training – onderscheiden we drie type oefeningen ook wel aangeduid als de CrossFit triple threat:
- Metabolic Conditioning (METCON)
- Gymnastics
- Weightlifting
Deze type oefeningen komen in alle mogelijke combinaties voor in een training, waarbij de focus ligt op functionele bewegingen. Binnen CrossFit zijn er negen belangrijke functionele bewegingen welke dan ook regelmatig naar voren komen in WODs.
| METCON | GYMNASTICS | WEIGHTLIFTING |
|---|---|---|
| Rennen / sprinten | Pull-ups | Presses |
| Roeien | Burpees | Squats |
| Zwemmen | Muscle-ups | Lifts |
| Double unders | Sit-ups | Snatch |