Het eeuwige leven lijkt aanlokkelijk, mits je goede gezondheid verkeerd en nog alles uit het leven kan halen. Wat is longevity (lange levensduur) precies en hoe CrossFit een sleutelrol kan spelen in het bevorderen van een lang en gezond leven. We zullen inzoomen op de succesfactoren van de ‘blue zones’ – gebieden waar mensen uitzonderlijk oud worden – en de verbinding leggen met de principes van CrossFit.

De Magie van de Blue Zones: Community en Zorg

De ‘blue zones‘, zoals Okinawa (Japan), Sardinië (Italië) en Loma Linda (Californië), staan bekend om hun hoge concentratie van mensen die een leeftijd van boven de 100 jaar bereiken. Een cruciaal element in hun levenswijze is het gevoel voor community en onderlinge zorg. In deze gemeenschappen ondersteunen mensen elkaar, delen kennis en leven in een hechte sociale structuur. Dit draagt bij aan een positieve levenshouding en stressvermindering, wat essentieel is voor longevity.

Voeding: De Basis van een Lang Leven

Een ander kenmerk van de ‘blue zones’ is hun dieet: rijk aan groenten, fruit en noten. Dit dieet is laag in verwerkte voedingsmiddelen en hoog in natuurlijke, voedzame ingrediënten. Het belang van een gezond dieet kan niet onderschat worden als het gaat om het bevorderen van een lang en gezond leven.

Beweging als Levenswijze

In de ‘blue zones’ is fysieke activiteit geen taak, maar een onderdeel van het dagelijks leven. Fysieke activiteit is ingebakken in de dagelijkse routine en staat haaks op de routine in de Westerse wereld waar we alles steeds meer inrichten om vooral veel te kunnen zitten (auto, kantoor, ontspanning op de bank). Wat opvalt aan oude mensen in ‘blue zones’ is dat ze vaak zeer goed bewegen ondanks hun hoge leeftijd. Fysieke activiteit is dus cruciaal voor een lang en gezond leven.

De Connectie met CrossFit

Hier komt CrossFit in beeld. CrossFit, een fitnessregime dat wereldwijd aan populariteit blijft winnen, draait niet alleen om intensieve trainingen maar ook om het bouwen van een community. De leden van CrossFit-gym’s steunen elkaar tijdens het trainen maar ook daar buiten. Één van de succesfactoren in ‘blue zones’.

CrossFit: Meer dan Alleen Fitness

CrossFit gaat verder dan alleen sporten, en zorgen dat jij je fysiek genoeg inspant. Een wezenlijk onderdeel van CrossFit is een levensstijl met een gezond dieet. Niet voor niks begint de beschrijving van CrossFit in 100 woorden met voeding:

“Eet vlees en groenten, noten en zaden, wat fruit, weinig zetmeel en geen suiker. Houd de inname op niveaus die beweging ondersteunen maar geen lichaamsvet bevorderen.”

Deze uitgangspunten matchen bijna 1 op 1 de uitgangspunten voor ‘blue zones’.

Conclusie

De synergie tussen de levensstijlprincipes van de ‘blue zones’ en CrossFit is opmerkelijk. Beide benadrukken het belang van een sterke community, gezonde voeding en het integreren van beweging in het dagelijkse leven. Met CrossFit ben je dus een stap dichterbij een langer, gezonder en gelukkiger leven.